przed i

A jeszcze co jeść przed i po treningiem?

czyli 6/8g dziennie ?! Czy chodzi Ci o podzielenie dawki na 2g przed i po ? Zalecana dawka jest 4g dziennie .

Daj na początku 3g przed i 3g po

kreatyna moze byc na porcje po 5 g, a bcaa po 10 g przed i po treningu.

bcaa 10g przed i 10g po tak ? kurcze nie wiem już jak je brac.. jedni pisza tak drudzy co innego : )

a można by brać 2 przed i 2 po treningu ? robi to jakąś różnice ?:)

Stary weź ogarnij chociaż pierwszą stronę tego działu. Nie bądź taki leniwy. Ale jak tak bardzo Ci sie nie chce to masz: 5g w dni nietreningowe obojętnie kiedy, 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe. Nie musisz do tego brać ani carbo ani dekstrozy. Jeżeli robisz krótki cykl (6 tygodni) to warto zrobić ładowanie, jak robisz normalny 8-12 [...]

ktore posiłki sa twoje przed i po treningowe ?? do twarogu na noc mozesz dodac oliwe z oliwek albo orzechy włoskie

dobrze dawkuje bcaa ? 5g przed i 5g po treningu ? jak w dni nie treningowe? czy nie zaszkodzi mi jeśli po treningu będę lykal naraz bcaa oraz kreatynę ?

dobrze dawkuje bcaa ? 5g przed i 5g po treningu ? jak w dni nie treningowe? czy nie zaszkodzi mi jeśli po treningu będę lykal naraz bcaa oraz kreatynę ?

to nitro przed i po cm3, poranna porcja cm3 zbedna bo w nitro te 5g jest.

adkens wymiary podaj albo zestawienie fotek z przed i po

dobrze by bylo jak bys wstawil przed i po foty :)

W 2 posiłku wrzuciłbym białko do grejpfruta. Dieta poza tym ok,zmiejszyłbym jedynie ilość kcal do 2300-2400 kcal Odnośnie aerobów po treningu ok,zmniejszyłbym jedynie do max 30 min trening uzupełniając bcaa przed i po bieganiu. pzdr

za duzo , jedna porcja creatine z beta alanina przed i jedna jabłczanu po wystarczy

Nie wiem, chyba dlatego pytam... Zlać żeby łatwiej było zważyć, bo mógłbym zważyć mięso przed i po ale spora roznica wody tez bedzie.

Czyli tak jak pisałem, proch do wywalenia... Tłuszczy daj trochę więcej. Posiłek przed i po treningowy który?

Dokładnie, BCAA albo popijasz sobie w trakcie treningu albo przed i/lub po

jezeli masz w caps to bierz przed i po treningu bierz 1g bcaa na 10 kg masy ciała

Bcaa na dwa razy, czyli tak jak myślałem wcześniej- przed i po aerobach?